痩せる為に食事回数を減らし、1日1食などで
ダイエットしている方いませんか･･･？

実は、ダイエット時に食事回数を増やす事によって様々なダイエット効果が得られます！
ですが、食事回数を増やし全体の総カロリーを増やすのではなく、
“全体の食事量は変えず細かく分割して”
食べることがダイエットのポイントです！

空腹時に一気に食事を摂取する事により、
血糖値が急上昇し、膵臓から分泌されるホルモンであるインスリンの分泌が多くなります。
インスリンの働きにより血中の糖分を脂肪に変えて身体に溜め込んでしまいます。
その為、食事回数を分割し、インスリンの上昇を緩やかにする事がポイントとなります。

また、ダイエット時に摂取カロリーを減らすと脂肪の減少も進みますが、同時に筋肉の分解も行われます。
パーソナルトレーニングでしっかり筋肉を鍛えると同時に、こまめに身体のエネルギーとなる糖質や、タンパク質を摂取し、筋肉の分解を防ぐ事も大切です。

最適なダイエット方法を知りたい方、
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