皆さんこんにちは！
BRラボ川口店の田中です。

ダイエット中に欠かせない食事の管理ですが、特に過剰摂取しやすい「脂質」を悪者だと思いすぎていませんか？
もちろん、脂質の取りすぎは体脂肪を増やす直接的な原因になりやすいですが、体にとって良質な脂質は必須の栄養素になっています。

今回は、「良質な脂質」について紹介をしていきます！

脂質の中にもいくつか種類があるのはご存知でしょうか？
その中でも「オメガ3」と呼ばれる良質な脂質は、積極的に摂取していきたい体に必要な脂質になっています。

「オメガ3」とは、魚油に含まれるDHAやEPA、また、植物油に含まれるα-リノレン酸などの総称のことです。
主に、血流の改善や血圧を下げる効果、コレステロール値低下などの効果が期待できます。
ダイエットにはもちろんのこと、健康な生活にもいい影響があるということですね！

特にサンマやサバ、イワシ、まぐろなど　に多く含まれており、
魚が苦手な方はアマニ油やえごま油、ナッツ類、オメガ3サプリメントなどからも簡単に摂取できますので、ぜひお試しください！
ダイエット中だけではなくても、普段の生活から取り入れていただきたいです！

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